مباشر

الطلبات الأخيرة

    شريط الأخبار
    أخبار بوتين والكرملين
    البرامج
    ترددات القناة
    عيد النصر على النازية
    دليلك إلى روسيا
    وقائع لا يطويها الزمن
    العمل مع RT
    أفلام وثائقية
    كلاشينكوفا
    تطبيقات القناة
    اختراعات روسية
    المكتبة الروسية
    دروس اللغة الروسية
    جائزة خالد الخطيب الدولية
    53 خبر
    • مونديال 2026
    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات
    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا
    • مونديال 2026

      مونديال 2026

    • اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

      اتفاق أمريكي إيراني لوقف الحرب على جميع الجبهات

    • العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

      العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا

    • فيديوهات

      فيديوهات

    الصحة
    تاريخ النشر: 28.09.2025 | 23:43 GMT

    كيف يضر قصر ساعات النهار بصحتك.. طرق طبيعية للحفاظ على نشاطك ومزاجك

    توضح الدكتورة نزيفات أورتينوفا، أخصائية أمراض الباطنة، كيف يؤثر نقص ضوء الشمس على جسم الإنسان وما الذي يمكن فعله حيال ذلك.

    كيف يضر قصر ساعات النهار بصحتك.. طرق طبيعية للحفاظ على نشاطك ومزاجك
    صورة تعبيرية / Patrick Pleul/dpa / Globallookpress

    وتشير الطبيبة إلى أن تأثير قصر ساعات النهار على صحة الإنسان يُدرس منذ فترة طويلة. تحت تأثير أشعة الشمس، ينتج الجسم هرمون "السعادة" السيروتونين وفيتامين D. ويزيد نقص هذين المركبين من خطر الإصابة بالاكتئاب، ويسبب مشكلات في النوم، ويضعف جهاز المناعة.

    ويتفاقم تأثير قصر ساعات النهار على الأمراض المزمنة، خاصة أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يزداد شعور الناس بالصداع والأرق، ويسوء المزاج، ويصبح الأفراد أكثر انفعالا وتهيجا.

    وتقول الطبيبة إنه لتجنب هذه المشكلات، يجب زيادة النشاط البدني والتجوال في الهواء الطلق وممارسة التمارين الرياضية، لأنها ترفع مستوى السيروتونين في الجسم، ما يجعل التغلب على آثار الشتاء أسهل مع قصر ساعات النهار.

    بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تنظيم جدول النوم من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يوميا. ويُنصح أيضا بتناول مكملات فيتامين D، بمتوسط جرعة يومية للبالغين تبلغ 2000 وحدة دولية.


    المصدر: health.mail.ru

    فوائد قيلولة النهار على صحة الدماغ

    فوائد قيلولة النهار على صحة الدماغ

    اكتشف باحثون من جامعة جنيف ومركز فرايبورغ الطبي الجامعي الألماني أن القيلولة النهارية تساعد الدماغ على التعافي واستيعاب المعلومات الجديدة بشكل أفضل.

    حلول منزلية بسيطة لمشاكل صحية شائعة

    حلول منزلية بسيطة لمشاكل صحية شائعة

    تحدث طبيب أمريكي عن مجموعة من الحلول المنزلية البسيطة والرخيصة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من مشاكل صحية شائعة، دون الحاجة إلى أدوية باهظة الثمن.

    التعليقات

    هام

    أخبار العالم

    مساعد رئيس الوزراء الإسرائيلي: ترامب يدمر نتنياهو... وما يحدث مرعب وغير مسبوق وتطور لا يمكن تصوره

    أخبار العالم

    تحذيرات للسفن بعد إغلاق مضيق هرمز.. وبيانات تكشف عبور سفن دولة واحدة فقط (صورة)

    الرياضة

    المغرب قد يصطدم بمنتخب قوي مبكرا.. الكشف عن أول المواجهات المحتملة لدور الـ32 في مونديال 2026

    أخبار العالم

    استطلاع: 92% من الإسرائيليين يعتبرون أن إيران خرجت منتصرة من الحرب

    أخبار العالم

    قاليباف يهدد أمريكا: من الأفضل لهم أن يكونوا حذرين في تصريحاتهم فقواتنا المسلحة مستعدة للرد عليهم

    أخبار العالم

    تقارير: الوفد الإيراني رفض المصافحة والصورة الجماعية مع الوفد الأمريكي

    أخبار العالم

    أكسيوس: تفتيش مواقع إيران النووية هدف واشنطن من أول جولة بسويسرا مقابل الإفراج عن 6 مليارات دولار

    أخبار العالم

    قاليباف من زيوريخ: لن أخيب آمال شهداء إيران وسأعود مرفوع الرأس

    أخبار العالم العربي

    نعيم قاسم: وقف إطلاق النار يعني وقف العدوان بشكل كامل تمهيدا لانسحاب العدو من أرضنا

    أخبار العالم

    وصول الوفود المشاركة في مفاوضات إيران والولايات المتحدة إلى سويسرا

    أخبار العالم

    مستشار المرشد الإيراني: طالما بقي الاتفاق حبرا على ورق فإن تدفق الطاقة في الشرق الأوسط سيبقى متوقفا

    أخبار العالم

    التلفزيون الإيراني: ترتيبات مع الوسيطين القطري والباكستاني قد تفضي للقاء أمريكي إيراني مباشر